Ни для кого не секрет, что ходьба полезна для здоровья. И что может быть лучше, чем поле для гольфа с его прекрасными видами? Гольф – игра, в которую могут играть люди всех типов телосложения и спортивных данных.
Эксперты в области здравоохранения и фитнеса утверждают, что прохождение 10 000 шагов в день – эквивалент 18 лунок или пяти миль (8 км) – улучшит общую физическую форму и позволит контролировать вес.
Фонд World Golf Foundation и Golf 20/20 поручил исследовательской группе Walker определить и представить сводные данные, касающиеся пользы гольфа для здоровья человека.
Ниже приведены основные выводы и преимущества игры в гольф для здоровья:
- Прогулка по 18-тилуночному полю с бэгом или тележкой равна восьмикилометровой прогулке;
- Независимо от гандикапа, пола или пройденного поля, игроки совершают более 10000 шагов во время стандартного гольф-раунда, что соответствует рекомендациям многих медицинских и клинических врачей по тренировкам;
- Общий расход калорий за 18 лунок составляет примерно 2000 при ходьбе с бэгом на тележке и 1300 калорий при езде на гольф-каре;
- Поскольку ходьба более эффективна, чем бег, игра на поле 18 лунок по дистанции соотносится с бегом на 5-6 км;
- При игре в гольф на 18-ти лунках уровень глюкозы в крови снижается на 20% у молодежи, на 10% у людей среднего возраста и на 30% у игроков в возрасте, а вес тела слегка снижается для всех групп;
- Регулярная игра в гольф улучшает контроль баланса и уверенность во всех возрастных диапазонах;
- У пожилых гольфистов, как правило, более высокий контроль статического и динамического баланса, чем у здоровых взрослых людей, не играющих в гольф.
Другие способы сжечь 1300 калорий:
- Силовая тренировка на 2 часа 45 минут;
- Занятие аэробикой 2 часа 10 минут;
- Бег на беговой дорожке 2 часа 10 минут.
Дополнительные преимущества физического и психического здоровья для игры:
- Солнечный свет. Когда вы играете в гольф в прекрасный солнечный день, организм получает хорошую дозу витамина D, который необходим для укрепления здоровья костей и общего состояния организма;
- Сон. Доказано, что люди, которые и работают, и тренируются лучше спят ночью. Физическая нагрузка позволяет избавиться от лишней энергии, быстрее засыпать и высыпаться ночью.
- Общение. Гольф – увлекательный вид спорта, которым можно наслаждаться всей семьей, получать удовольствие в кругу друзей или коллег. Игра – способ общения с другими людьми и налаживания связей;
- Кислород. Свинг (удар) с клюшкой эквивалентен выполнению как минимум двухсот вращений, позволяющих увеличить объемы кислорода, проходящего через мозг и тело, стимулируя функции здоровых клеток;
- Психологическая стимуляция. Гольф позволяет сосредоточить внимание, развить когнитивные навыки и помочь в развитии стратегического мышления. Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что мозг людей с низкой самооценкой с большой вероятностью улучшится. Гольф дает чувство завершенности и приятное повышение самоуважения.